Рубрика: Здоровый образ жизни

    В этой статье мы поговорим о профилактике и причинах проблем со зрением у школьников. Так получается, что возраст первоклассника совпадает с таким периодом в организме, когда зрение особенно чувствительно и неустойчиво к каким-либо переменам. Более того, примерно 5% детей идут грызть гранит науки уже в очках. К тому же нагрузка на глаза в процессе обучения значительно увеличивается. У младших школьников она составляет около 30-42 часов в неделю, у старших и средних – 48-60 часов в неделю. Ситуацию усугубляет пассивный образ жизни ребёнка – он редко бывает на свежем воздухе, мало двигается, часто болеет и много времени проводит за компьютером. Среди наиболее распространённых нарушений можно выделить: миопия (близорукость)- патология, при которой не удаётся сфокусироваться на предметах, находящихся на расстоянии. Например, на классной доске. Близорукость у школьников может развиваться из-за длительной и напряжённой нагрузки на глаза – чтении при недостаточном освещении, активном просмотре телевизора или большой любви к компьютерным играм. В результате малыш всё чаще начинает прищуриваться, чтобы чётче разглядеть изображение. Гиперметропия (дальнозоркость)-такое нарушение, напротив, характерно тем, что ребёнку становится сложно рассмотреть близко расположенные объекты. А это, в свою очередь, может мешать читать, писать и выполнять задания, требующие «мелкой» работы. Астигматизм- искривление роговицы или деформирование хрусталика, при которых предметы становятся размытыми или деформированными. Спазм аккомодации- потеря чёткости при попытке сфокусировать взгляд на движущемся объекте. Вы также можете столкнуться с амблиопией (затуманенное зрение), дальтонизмом (неспособность различать цвета), косоглазием, птозом (опущение верхнего века), конъюнктивитом (воспаление), куриной слепотой (слабое ночное зрение). Давайте теперь подробнее разберёмся с симптомами: Один глаз блуждает и смотрит в другую сторону, в отличие от второго – это довольно сложно заметить, поэтому будьте очень внимательны, и даже если это происходит только в моменты стресса и усталости, всё равно нужно насторожиться и принять меры. Малыш крутит головой, чтобы получше рассмотреть какой-либо предмет – она склоняется немного в сторону или, например, одно плечо получается выше другого. Ваш ребёнок постоянно моргает, щуриться, прикрывает один глаз ладошкой, слишком близко читает книгу, ведёт пальцем по строчке, трёт глаза в процессе чтения. Проблемы со зрительно-моторной координацией – ребёнок неуверенно идёт по узкому коридору, может ударяться о некоторые предметы, ронять вещи на пол. Стоит принять меры, если школьник жалуется на тошноту и головокружение при зрительной нагрузке, двоение в глазах, слишком яркий свет, повышенное слезотечение. Дополнить все симптомы может припухлость век, краснота, гной, корочки, выпуклые глаза, беловато-серое вещество на зрачке. Профилактика для предотвращения таких серьёзных нарушений необходимо научить ребёнка соблюдать режим дня и все элементарные гигиенические процедуры. Нужно обратить внимание на освещение в комнате – оно должно равномерно рассеиваться по комнате без резких теней. Когда не хватает света «стационарной» лампы, например, в пасмурные дни, следует прибегнуть к помощи дополнительного освещения в течение всего учебного времени. После двухчасового занятия глазкам необходимо отдохнуть около 10-20 минут, а после всех уроков – 1-1,5 часа. В таком отдыхе обязательно должна присутствовать гимнастика для глаз – её необходимо делать 2-3 раза в день по 3-5 минут. Учитель или вы сами давайте указания посмотреть влево и вправо, вверх и вниз, попросите малыша поделать круговые движения глазами, затем зажмуриться и помигать 10 раз. Повторить упражнение 2 раза. Желательно, чтобы расстояние между глазами и книгой/тетрадкой было около 30-35 см. Что касается телевизора, то его нужно смотреть в хорошо освещённой комнате и расположиться не ближе 2-3 метров от голубого экрана. Не забывайте время от времени напоминать ребёнку, что пора отдохнуть. Нельзя подвергать глаза просмотру телепередач в темноте и в период болезни – это крайне тяжёлая нагрузка для развивающейся зрительной системы. Конечно, параллельно следим и за питанием. Старайтесь, чтобы рацион школьника был максимально полноценным – туда должны входить полезные продукты и синтетические витамины для детей. Здоровое питание можно отлично дополнить спортом и летние каникулы провести, например, за городом, на природе. Не игнорируйте визиты к офтальмологу. В зависимости от конкретного случая врач предлагает разные способы лечения. Например, в истории с амблиопией (затуманенное зрение) чаще всего используются глазные повязки, капли или специальные очки – они нужны для того, чтобы «затемнить» здоровый глаз и дать другому раскрыть весь потенциал. Линзы в этом случае способствуют правильной фокусировке и расположению. Такое лечение будет длиться до первых положительных результатов – как правило, это занимает не менее одного года постоянного ношения повязки, а в некоторых случаях – ещё дольше. Запаситесь огромным терпением и постоянно напоминайте малышу о важности такого «мероприятия». Как говорится, «секрет успеха» заключается в вашем внимании, терпении, заботе и любви. Не пренебрегайте здоровьем ребёнка, не занимайтесь самолечением – достаточно просто раз в год показываться специалисту, чтобы избежать тяжёлых необратимых последствий.

  Чем разнообразнее ребенок проведет отдых, тем лучше для его здоровья!

Для ребенка учеба в начальной школе – это настоящая работа! Малышу свойственно уставать в школе и, поверьте – это как после настоящей работы на заводе. Так нужен ли отдых ребенку?

В среднем, ученики младшей школы не могут выдерживать длительные умственные нагрузки. Маленький человек вынужден воспринимать новую. информацию, запоминать ее, анализировать, систематизировать, более того, маленький школьник должен в течение 45 минут неподвижно сидеть. Все это настоящая пытка для ребенка, а ведь ему все еще нужны игры. Именно поэтому надо задуматься о том, как разнообразить досуг маленького школьника. И так, как же правильно снимать усталость после школы:

1. Полноценный дневной сон. Он чрезвычайно важен. Нельзя пренебрегать дневным сном часто болеющим детям, а также школьникам со слабой нервной системой. Постоянное бодрствование приведет к перевозбуждению, следствием чего станет снижение концентрации внимания, ослабление памяти, нарастание нервозности.
2. Чтение сказок. Чтобы ребенок смог расслабиться, его надо окружить чем-то приятным. Что может быть лучше сказки. Можно слушать аудиозаписи, можно читать ребенку вслух. Только не предлагайте чаду читать самому, ведь уже получиться не расслабление, а работа.
3. Прогулка с подвижными играми. Такой отдых оценят маленькие холерики, дети яркие и активные, которые постоянно должны куда-то направлять свою кипучую энергию. Вынужденное бездействие для них – худшее наказание, поэтому, двигаясь, они отдыхают.
4. Занятия творчеством. Вариант для замкнутых мальчиков и девочек, которым сложно делиться своими переживаниями или выражать чувства. Лепка, рисование или другая работа руками помогут выплеснуть эмоции и выразить себя, давая отдых нервной системе. Тематика работ может быть любой. Если вы заметили, что после школы ребенок чем-то расстроен, предложите ему изобразить то, что привело к печали.
5. Общение с другом, братом, сестрой или родителями. Если у ребенка нет хороших друзей в классе, то для него встреча с близкими людьми – отдых от общества посторонних. Особенно ценным такой вид досуга будет для деток, которые остаются после уроков в группе продленного дня. Проводите время вместе, устраивайте пикники, просто сидите и молчите рядышком, занимайтесь домашними делами. Не важно, что вы будете делать, главное – вместе!

Не злитесь, когда ребенок говорит, что он устал после школы. Некоторые родители считают, что лучшим отдыхом будет резкая смена деятельности. Дети идут в спортивные секции, на занятия музыкой, в результате чего нагрузка возрастает вдвое, усталость накапливается. Все хорошо в меру: кому-то это надо, кому-то нет. Ориентируйтесь на своего ученика, а не на другого ребенка!

Курение не только является вредной для здоровья привычкой, но и может отвлекать работника от выполнения своих трудовых обязанностей в течение рабочего времени. Поэтому желание нанимателя сократить количество перекуров в течение рабочего дня или вовсе исключить их представляется весьма актуальным.

       Декретом №28 утверждено Положение о государственном регулировании производства, оборота и потребления табачного сырья и табачных изделий, устанавливающее запрет на курение (потребление) табачных изделий, за исключением мест, специально предназначенных для этой цели, во многих учреждениях, объектах и помещениях, перечисленных в п.38. На таких объектах наниматели создают (выделяют) специально предназначенные для курения места и оборудуют их в соответствии с требованиями, установленными Министерством по чрезвычайным ситуациям Республики Беларусь и Министерством здравоохранения Республики Беларусь от 22 апреля 2003 года №23/21 «О требованиях к специально предназначенным местам для курения».

     Согласно  Декрету Президента  Республики  Беларусь  от 24 января 2019 года №2 «Об изменении Декретов Президента Республики Беларусь» (далее Декрет №2) Декрет №28 изложен в новой редакции. Утверждено Положение о государственном регулировании производства, оборота и потребления табачного сырья и табачных изделий, производства, оборота и использования электронных систем курения, жидкостей для электронных систем курения, систем для потребления табака. Новое положение вступит в силу 27.07.2019г.

Согласно п.5 нового Положения вводится запрет на курение (потребление) табачных изделий, использование электронных систем курения, систем для потребления табака, в т.ч.  на рабочих  местах,  организованных в помещениях.

Также запрещается курение, за исключением специально созданных мест:

— торговых объектах и объектах бытового обслуживания населения, торговых центрах и на рынках;

— в объектах общественного питания, на территории летних площадок (продолжение залов);

— в границах территорий, занятых пляжами;

— на территориях и помещениях, занимаемыми организациями физической культуры и спорта, физкультурно-спортивными сооружениями;

— в производственных зданиях (помещениях);

— в помещениях, предназначенных для приёма граждан, в т.ч. по вопросам осуществления административных процедур;

— в помещениях пассажирских терминалов автомобильного транспорта, портов и аэропортов;

— в помещениях и территориях железнодорожных станций, предназначенных для обслуживания пассажиров железнодорожного транспорта общего пользования;

— на морских судах, судах смешанного (река-море) плавания.

Население Беларуси позитивно отнеслось к нововведениям, поскольку они направлены на предотвращение негативного влияния табака на здоровье населения, особенно подрастающего поколения.

Если вы продолжительное время находитесь под палящими лучами летнего солнца, у вас появляется риск близко познакомиться с разновидностью теплового удара – солнечным ударом. Вероятность его очень высока, особенно если вы пренебрегаете элементарными средствами защиты в виде шляпы или иного головного убора.

Симптомы солнечного удара и симптомы обычного теплового удара схожи. Все начинается как обычно: появляется сухость во рту и сильная жажда, затем начинает болеть, а иногда и кружиться, голова. У некоторых появляется шум в ушах. Потом приходит тошнота, а иногда начинается рвота. В дополнение ко всем вышеперечисленным симптомам может добавиться еще и тяжелый солнечный ожог, вызванный воздействием ультрафиолета, которого так много в далеко не ласковых в жаркий день лучах солнца.

Приемы оказания первой помощи: переведите или перенесите пострадавшего в прохладное место, на свежий воздух и разденьте его, затем – уложите. Обеспечьте ему покой и тишину. Положите ему на голову холодный мокрый компресс или лед. Убедитесь, что он не получил еще и сильного солнечного ожога. Если это произошло, обязательно перевяжите пораженный участок чистой тканью или бинтом, можно также смазать ожог кремом или сметаной.

В любом случае — вызовите пострадавшему «Скорую помощь», или сами доставьте его в больницу. 

Помните, что солнечного удара легко можно избежать. Для этого, всего лишь, необходимо в солнечную погоду одеваться в свободную одежду светлых тонов и. не пренебрегать головным убором. Любители позагорать также должны помнить, что необходимо использовать солнцезащитные средства и головные уборы.

Инструктор-валеолог Мостовского районного ЦГЭ Е.Егорова

     Правильный питьевой режим имеет большое значение для нормальной жизнедеятельности и внешнего вида человека. При недостаточном поступление в организм жидкости в организме могут возникнуть нарушения в работе почек и печени.

Жарким летом мы часто испытываем жажду. В качестве питья в жару рекомендуются напитки, которые вместе с микроэлементами содержат комплекс органических кислот (лимонную, аскорбиновую, молочную и др.) – свежие соки, морсы, компоты и настои из сухофруктов. Идеально подходит чёрный или зелёный чай с лимоном. Если кислотность желудка понижена, выбирайте апельсиновый, грейпфруктовый или даже лимонный соки, если повышена – овощные, например, морковный.

Не следует пить сладкие газированные напитки. Любой газированный напиток, пусть даже и без сахара, обезвоживает организм, и раздражая слизистую оболочку желудка, вызывает ложное чувство голода.

Хорошо утоляют жажду кисломолочные напитки – обезжиренный кефир, молочная сыворотка, кумыс и просто разбавленная водой простокваша. Но самое здоровое решение: пить чистую воду комнатной температуры.

Зав. лабораторным отделом районного ЦГЭ В. Жвирбля

С наступлением лета отмечается рост острых кишечных инфекций (ОКИ). Распространены кишечные инфекции во всем мире, даже самая цивилизованная страна без них не обходится. Попадают кишечные инфекции в организм человека самым простым и банальным способом – через рот.

Общая черта всех кишечных инфекций – устойчивость во внешней среде. Они выживают в любой воде, «терпят» солнечный свет и открытый воздух, могут обитать в комнатной пыли и на поверхности бытовых предметах, а значит — тема эта вечная.

Главные источники кишечных инфекций – пищевые продукты с недостаточной тепловой обработкой, вода, которая заражена болезнетворными организмами,  овощи и фрукты с признаками порчи.

Одна из причин ОКИ – низкая санитарная культура. Так как заражение пищевых продуктов может происходить во время кулинарной обработки, то мытьё рук после туалета, перед едой и вообще по поводу и бес, должно быть тщательным, не зря кишечные инфекции называют общим термином «болезнь грязных рук».  Мыть на совесть нужно всю посуду, в которой находились сырые продукты, и никогда не держать их вместе с готовой едой. Овощи и фрукты мыть под проточной водой, а некоторые рекомендуется обдавать кипятком (арбузы, лимоны, апельсины). Нельзя пробовать фрукты на рынках, покупать разрезанные части арбузов и дынь – это в разы повышает риск заболеть кишечной инфекцией. Также нельзя употреблять в пищу воду из случайных водоисточников, а если другой нет, то обязательно нужно кипятить её перед употреблением.

При покупке пищевых продуктов нужно обращать внимание на конечный срок реализации, который указывается на этикетках и упаковках и на температурный режим, при котором должны храниться пищевые продукты.

Помощник врача-гигиениста Мостовского районного ЦГЭ В. Павловская

Информационный час «Наш выбор здоровье!» проведен для учащихся ГУО «СШ №5 г. Мосты» инструктором – валеологом районного ЦГЭ. Инструктор – валеолог рассказала ребятам о ценности здоровья, что нужно делать чтобы быть здоровыми. Все вместе пришли к выводу, что занятия физкультурой, спортом, правильное питание и отсутствие вредных привычек помогают и укрепляют организм. Здоровый человек всегда энергичен, может преодолевать трудности и многое достичь в своей жизни.

Туберкулез — инфекционное заболевание, которое может быть вызвано несколькими разновидностями кислотоустойчивых микобактерий. В древности данное заболевание именовалось чахоткой. Следует отметить, что до двадцатого века данное заболевание считалось неизлечимым.

Туберкулез у ребенка — Сразу же хочется обратить Ваше внимание на то, что в детском возрасте туберкулез развивается немного иначе, чем у взрослых. Развитие болезни напрямую зависит от особенностей микроба возбудителя заболевания, а также от особенностей организма самого ребенка. Чем сильнее иммунная система малыша, тем быстрее он справится с очагом инфекции.

Туберкулез: симптомы и лечение. На сегодняшний день туберкулез является одной из самых распространенных заболеваний во всем мире, от которого ежегодно умирает около 4 миллионов человек. Туберкулез вызывается возбудителем микобактерией, которая приводит к воспалительному очагу в определенных органах, чаще всего в легких.

Туберкулез: Пути Заражения — Туберкулез распространяется от человека к человеку воздушно-капельным путем через кашель, чихание, разговор и при прочем тесном контакте с больным туберкулезом. Важно знать, что, хотя человек может заразиться туберкулезом от другого человека, заражение, как правило, происходит при длительном контакте с человеком, у которого болезнь находиться в активной форме. Нужна ли прививка против туберкулеза? — Многие люди ошибочно полагают, что туберкулез является пережитком прошлого. К сожалению, смертность от туберкулеза до сих пор остается на высоком уровне, несмотря на то, что медицина шагнула вперед и имеет в своем арсенале надежные средства борьбы с этой коварной болезнью.

Обычно процесс начинается под видом гриппа, неспецифической пневмонии или лихорадочного состояния неясной этиологии. Первым симптомом может быть кровохарканье или легочное кровотечение, затем появляются лихорадка, озноб, одышка, боль в груди, кашель с выделением гнойной мокроты, тахикардия.

Болезнь протекает длительно и волнообразно. При обострении выражены явления интоксикации, увеличиваются кашель и количество мокроты, появляются кровохарканье и легочные кровотечения, образуются новые очаги и участки распада в различных отделах легких. По мере прогрессирования болезни возникают дистрофические изменения в различных отделах нервной и эндокринной систем, снижается артериальное давление, понижается секреция желудочного сока. Туберкулез верхних дыхательных путей, трахеи, бронхов, как правило, вторичный процесс, осложняющий различные формы туберкулеза легких и внутригрудных лимфатических узлов. Наибольшее значение имеет туберкулез бронхов. Его клиническими признаками служат сильный приступообразный кашель, боль позади грудины, одышка. Возможно и бессимптомное течение. Редко встречается туберкулез гортани: отмечаются сухость, першение и жжение в горле, утомляемость и осиплость голоса, боль — самостоятельная или при глотании. При сужении голосовой щели в результате инфильтрации, отека или рубцов возникает затрудненное дыхание.

Здоровое питание — это питание, которое обеспечивает нормальную жизнедеятельность человека и способствует укреплению здоровья и уменьшает риск всевозможных заболеваний. Здоровое питание – это путь к похудению, если параметры вашей фигуры не дотягивают до 90-60-90. Это образ жизни, который необходимо соблюдать не от случая к случаю, а на протяжении жизни. 

1. Пища должна быть свежей.

2. Правильное питание должно быть разнообразным и сбалансированным.

Белки идут на построение новых клеток. Источники белка – любое мясо, рыба, творог, яйца, сыр. В растительных продуктах  тоже содержатся протеины, особенно богаты ими бобовые и орехи. В меньшем количестве белки есть в горохе, гречке, овсянке, цветной капусте. Старайтесь, чтобы на две трети нежирных мясных и прочих белковых продуктов приходилась одна треть жирных. Это важно для поддержания здоровья ваших кровеносных сосудов. Углеводы служат основным источником энергии, помогают работать нашим мышцам, идут на образование гормонов, ферментов. Продукты, содержащие углеводы – сахар, мёд, финики, изюм, крупы, макароны, картофель, шоколад,  хлеб, кондитерские изделия.

3. В меню правильного питания должны присутствовать сырые овощи и фрукты.

4. Сезонность питания

 Не пейте воду во время еды и после. 

В течение дня организм должен получать достаточное количество жидкости, лучше, если это будет чистая питьевая вода.          6. Питание должно быть дробным. Минимум 4-5 раз в день и небольшими порциями. Вы скажете, что вы много работаете и у вас нет возможности так часто кушать, тогда приготовьте заранее и возьмите с собой. Можете пить кисломолочные продукты, выбор которых огромнейший (кефир, питьевой йогурт, даже можно иногда ряженку), когда у вас нет времени покушать. Не ленитесь и не забывайте про свое здоровье и себя.

7.  Ешьте не позже, чем за три —  четыре часа до сна.

Пища, принятая менее чем за 3 часа до сна, не успеет полностью перевариться до самого утра, так как все процессы в организме, в том числе и пищеварительные, в это время замедляются. Кроме ого она пойдёт на построение жировой ткани.  Если голод атаковал Вас, то лучшим выходом будет выпить стакан кефира и ложится спать. Молочнокислые бактерии в нём гарантируют максимум пользы нашей микрофлоре. Кроме того, два стакана молока или кефира восполнят суточную потребность организма в кальции.

8. Откажитесь от употребления несезонных продуктов, имеется в виду, например, клубники зимой, помидоров и огурцов очень ранней весной.

9. Употребляйте больше продуктов  богатых клетчаткой.

10.  Ограничьте употребление специй, соли и различных приправ.

11. Что касается алкоголя, то о его вреде понимают все, особенно для подрастающего организма. Исследования показали, что полезно лишь натуральное виноградное вино и то в небольших количествах. А лучше перейти на безалкогольные напитки.

12. Никогда не ешьте на ходу и постарайтесь не объедаться!13. Ограничьте в рационе жирную пищу, но при этом помните: —  о вредности жирной пищи знают все, но не все помнят о пользе.  Жировые отложения защищают организм от потери тепла и ушибов. Жиры содержат насыщенные и ненасыщенные жирные кислоты, лецитин и жирорастворимые витамины А, В, Е. Ненасыщенные жирные кислоты укрепляют сосуды, снижают их проницаемость, предупреждают образование тромбов. Жир является основным источником энергии при острых заболеваниях, когда в ослабленном организме снижается усвоение пищи. Раз в неделю рекомендуется есть жирную рыбу.

14. Ограничьте употребление сладостей и мучных продуктов.

15. Хорошо пережёвывайте пищу.

Жизнь наша такая бешеная, что даже поесть нормально времени нет. Всё на ходу. А это неправильно. Помните – пищеварение начинается не в желудке, а во рту и слюна — важный компонент. Не буду вдаваться в подробности, но чем лучше вы будете пережёвывать пищу и увлажнять её слюной, тем меньше у Вас будет походов к гастроэнтерологу, тем идеальней будет ваша талия и тем белоснежней будут ваши зубы.

16. И, конечно же, кушайте с удовольствием! Сервировка стола способствует хорошему настроению, создавая приятную атмосферу. Приятного аппетита!

Заведующий санитарно-эпидемиологическим отделом                   Ю.А. Каскевич