Государственное учреждение "Мостовский районный центр гигиены и эпидемиологии"

Нарушение осанки — патология, которая чаще всего носит приобретённый характер, выражается устойчивым отклонением от естественного положения верхней части туловища.

Общие причины нарушения осанки:

• постоянное ношение тяжести в одной руке;
• плохое освещение рабочего места, что вынуждает человека принимать неудобную позу;
• неудобные стул и стол;
• недостаточная двигательная активность;
• травмы опорно-двигательного аппарата, в том числе и нижних конечностей;
• врождённые патологии развития скелета;
• осложнения после заболеваний опорно-двигательного аппарата;
• переломы бедра, голени;
• рахит;
• плоскостопие.

Единой симптоматики нет, а в общий симптоматический комплекс следует внести такие патологические признаки:

— видимая деформация грудной клетки, позвоночника;

— деформации нижних конечностей;

— боли в руках и ногах;

— повышенная утомляемость;

— мышечная слабость;

— затруднённое дыхание;

— боли в области поясницы, грудной клетке — часто характер болей в грудной клетке путают с сердечными болями;

— частое мочеиспускание;

— человек может не контролировать процесс опорожнения кишечника и мочевого пузыря;

— ощущение «мурашек»;

— холод и онемение в конечностях, покалывание в пальцах;

— проблемы с репродуктивной системой, у мужчин — проблемы с потенцией.

Со временем ухудшается двигательная функция, человек быстро утомляется даже при незначительных нагрузках и физической активности.

Профилактика нарушений правильной осанки включает в себя следующие меры:

•        Физкультура и постоянная двигательная активность.

•        Правильно организованное место работы и учёбы.

•        Жёсткая постель.

•        Ортопедический матрац.

•        Комфортная одежда и обувь.

•        Полноценное питание.

•        Перерывы в работе.

•        Правильное ношение портфеля.

•        Борьба с лишним весом.

•        Не сутультесь.

Советы

 СОВЕТ №1 Регулярно проверяйте свою осанку. В течение дня делайте небольшие перерывы, чтобы осознанно выпрямить спину, опустить плечи и выровнять голову. Это поможет вам развить привычку поддерживать правильную осанку.

 СОВЕТ №2 Уделяйте внимание физической активности. Упражнения на укрепление мышц спины и живота, такие как планка или растяжка, помогут поддерживать правильную осанку и снизят риск возникновения болей в спине.

СОВЕТ №3 Обратите внимание на свою рабочую среду. Убедитесь, что ваше рабочее место организовано правильно: монитор должен находиться на уровне глаз, а стул — поддерживать поясницу. Это поможет избежать напряжения и дискомфорта.

СОВЕТ №4 Регулярно посещайте специалиста. Консультации с физиотерапевтом или остеопатом помогут выявить проблемы с осанкой и разработать индивидуальную программу лечения и профилактики.

Инструктор-валеолог

Петракова Е.С.

Наиболее распространенные заболевания пищеварительной системы:

• гастрит;
• язвенная болезнь желудка;
• желчнокаменная болезнь;
• панкреатит;
• рак толстого кишечника.

Причины заболеваний органов пищеварения подразделяются на первичные и вторичные.

Первичные: еда всухомятку; употребление очень горячих, пряных блюд; злоупотребление алкоголем; табакокурение; употребление в пищу некачественных продуктов питания; отсутствие режима питания; торопливость и “еда на ходу”; проблема с жевательным аппаратом; самолечение и бесконтрольный прием лекарств; стресс.

Вторичные: сахарный диабет; анемия; ожирение; гиповитаминоз; заболевания почек и легких; генетические факторы; пороки развития и доброкачественные опухоли органов пищеварения.

Для профилактики болезней пищеварительной системы следует:

• отказаться от вредных привычек;
• не забывать о регулярных физических нагрузках;
• соблюдать режим труда и отдыха;
• контролировать индекс массы тела;
• проходить ежегодные медицинские осмотры;
• питаться регулярно и сбалансированно;

Принципы здорового питания:

• Прекратите есть на ночь. Сон на «голодный желудок» — это сеанс детоксикации и очистки кишечника, а плотный ужин превращает ночь в процедуру самоотравления.
• Прекратите есть жирную, жареную пищу и сладости. Жирная, жареная пища и сладости угнетают работу кишечника. Их излишки, смешиваясь с естественной слизью кишечника, превращаются в шлаки и откладываются везде, где только можно. Это не означает, что нужно полностью отказаться от жиров, употребляйте умеренное количество полезных ненасыщенных жиров, находящихся в оливковом масле, орехах, семечках и жирной рыбе (лосось, сардины, тунец и скумбрия).                               
• Пейте много воды. Все процессы обмена веществ происходят в водной среде. Вода удаляет отходы из организма и регулирует пищеварение. Недостаток воды тормозит процессы естественной очистки организма и вызывает самостоятельное самоотравление клеток, тканей и органов.
• Ешьте продукты, богатые клетчаткой (пищевые волокна). Клетчатка обладает уникальной способностью очистки желудочно-кишечного тракта от шлаков.

Не пренебрегайте правильным питанием, так как это основа профилактики заболеваний пищеварительной системы человека!

Помощник врача-гигиениста Мостовского райЦГЭ

Крупица Ю.В.

Травматизм – одна из серьезнейших проблем, с которой сталкивается общество. По статистике, дорожно-транспортные происшествия и травмы на улице занимают одно из первых мест среди причин травматизма. В связи с этим, День профилактики травматизма, отмечаемый ежегодно 15 декабря, становится отличной возможностью для повышения осведомленности о данной проблеме и внедрения эффективных мероприятий по ее решению.

Улица, бесспорно, одно из наиболее травмоопасных мест. Дети на улице гораздо чаще получают различные травмы.

Уличный травматизм возникает, главным образом, при падениях на скользких тротуарах и лестницах. У детей и подростков – во время игр без правил и в неположенных местах.

Так же к причинам уличного травматизма можно отнести:

• Плохое освещение пешеходных зон;
• Гололед;
• Плохое состояние уличных покрытий;
• Нарушение техники безопасности при занятиях уличным спортом, при плавании, нахождении на высоте, на качелях;
• Доступность высот (крыш гаражей и зданий, заброшенных строек);
• Аварийное состояние зданий и сооружений, дворовых территорий;
• Невнимательность детей, особенно на дорогах;
• Халатное отношение к соблюдению правил дорожного движения;
• Плохая организация дорожного движения;
• Недостаточный присмотр за детьми;
• Слабая разъяснительная работа взрослых;

Профилактические мероприятия и надзор со стороны взрослых могут значительно снизить уровень уличного травматизма у детей и подростков.

Профилактические мероприятия:

1. Во время прогулки не оставляйте ребенка без присмотра взрослых.
2. Ребенок должен усвоить правила поведения на качелях (держаться обеими руками, сидеть в центре сидения, не пытаться слезть или спрыгнуть с качели до полной ее остановки), на горке (не съезжать с горки вниз головой, следить за движениями других детей).
3. Не позволяйте детям играть в опасных местах.
4. Используйте наколенники, налокотники, шлем при катании на велосипеде (самокате, роликах, скейтборде).
5. Научите детей правилам поведения на воде и ни на минуту не оставляйте ребенка без присмотра вблизи водоемов.
6. Расскажите детям о правилах дорожного движения.
7. Не разрешайте им гулять рядом с дорогой.

Очень важно для взрослых – самим правильно вести себя во всех ситуациях, демонстрируя детям безопасный образ жизни.

Не забывайте, что Вы – пример для своего ребенка!

Инструктор-валеолог Мостовского райЦГЭ

Петракова Е.С.

Физическая активность — это какое-либо движение тела, производимое скелетными мышцами, которое требует расхода энергии.

Влияния физической работы на организм человека:

• Улучшение физического здоровья

Физическая активность помогает укрепить сердечно-сосудистую систему, повышает выносливость, уменьшает риск заболеваний сердца и снижает уровень холестерина в крови.

• Повышение уровня энергии

Физическая активность увеличивает уровень энергии и улучшает настроение. Большинство людей, занимающихся физической активностью, замечают, что после тренировки они чувствуют себя более энергичными и бодрыми.

• Улучшение сна

Регулярная физическая активность помогает улучшить качество сна.

• Снижение уровня стресса и тревожности

Физическая активность является эффективным способом борьбы со стрессом и тревожностью. Она помогает снизить уровень гормонов стресса, таких как кортизол, и улучшить настроение.

• Улучшение когнитивных функций

Физическая активность улучшает когнитивные функции, такие как концентрация, память и решение задач.

Виды физической активности:

• Прогулки

Прогулки являются прекрасным способом увеличить физическую активность. Они могут быть легкими и не затруднительными, но при этом они помогают укреплять мышцы и сердечно-сосудистую систему. Рекомендуется ходить не менее 30 минут в день.

• Езда на велосипеде

Езда на велосипеде является отличным способом увеличить физическую активность. Она улучшает выносливость и помогает укрепить мышцы.

• Тренировки в зале

Тренировки в зале могут помочь увеличить физическую активность, укрепить мышцы и повысить уровень выносливости. Рекомендуется проводить тренировки не менее 2–3 раз в неделю.

• Йога

Йога является прекрасным способом увеличить физическую активность и улучшить гибкость. Рекомендуется заниматься йогой не менее 2–3 раз в неделю.

• Танцы

Танцы являются отличным способом увеличить физическую активность и улучшить координацию движений.

• Упражнения во время работы

Выполнение упражнений во время работы может быть полезным для поддержания физической активности в течение дня. Это может помочь улучшить осанку, укрепить мышцы ягодиц и ног.

• Стирка, уборка и садоводство

Стирка, уборка и садоводство могут быть отличными способами увеличить физическую активность. Эти виды деятельности помогают укрепить мышцы и повысить уровень активности.

Что я могу сделать для повышения уровней моей физической активности?

1. 10+10+10 = Занимайтесь физической активностью не менее, чем по 10 минут за один раз в течение дня для достижения в общей сложности ежедневной минимальной цели – продолжительности физической активности в 30 минут!
2. Получайте удовольствие от каждого занятия и варьируйте виды физической активности соответствующим образом.
3. При любой возможности добирайтесь до работы/школы пешком или на велосипеде.
4. Если требуется поездка на автобусе, выходите на 1-2 остановки раньше и остальную часть пути добирайтесь пешком/на велосипеде.
5. Попробуйте выполнять упражнения на равновесие и растяжку во время чистки зубов или во время просмотра телепрограмм.
6. Создайте удобные комнаты и пространства дома: оставляя достаточно места в детских и избегая острых углов мебели, вы побуждаете детей к физической активности.
7. При любой возможности отдавайте предпочтение лестнице, а не лифту!

Будьте активны и здоровы!

Инструктор-валеолог Мостовского райЦГЭ

Петракова Е.С.

1 декабря  Всемирный день борьбы со СПИДом.

Ежегодно 1 декабря отмечается Всемирный день борьбы со СПИДом.

Этот день приобрел статус ежегодного события в большинстве стран мира и демонстрирует международную солидарность в борьбе с ВИЧ-инфекцией. История этого дня берет начало в 1988 году, когда по инициативе Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) была выбрана дата для привлечения внимания мировой общественности к проблеме распространения нового заболевания, известие о котором в то время звучало как приговор. За прошедшие десятилетия ВИЧ-инфекция перестала считаться смертельно опасным заболеванием – она перешла в разряд хронических медикоментозно контролируемых заболеваний. Современные лекарственные препараты, подавляющие активность ВИЧ, хотя и не уничтожают вирус полностью, но позволяют держать заболевание под контролем, сохраняя продолжительность и качество жизни ВИЧ-положительного человека.

ВИЧ-инфекция как угроза общественного здравоохранения должна быть полностью ликвидирована к 2030 году — такая амбициозная цель поставлена в рамках Целей Устойчивого Развития восемь лет назад на 69-й сессии Всемирной ассамблеи здравоохранения. Реализация этой цели позволит предотвратить миллионы смертей вследствие СПИДа, миллионы новых случаев ВИЧ-инфекции и обеспечить почти 40 миллионам людей, живущих с ВИЧ в настоящее время, здоровую и полноценную жизнь.

В Беларуси с ВИЧ-положительным статусом проживает около
26 тысяч человек.

Государство гарантирует предоставление лечения ВИЧ-инфекции всем людям, живущим с ВИЧ, независимо от стадии болезни и уровня иммунитета. В нашей стране создана система, обеспечивающая безопасность донорской крови и ее препаратов, минимизирован риск при оказании медицинской помощи и проведении немедицинских манипуляций в специализированных учреждениях. Добровольное тестирование, в том числе анонимное, можно пройти в любом учреждении здравоохранения, располагающем процедурным кабинетом. Экспресс-тесты для самотестирования свободно продаются в аптеках во всех регионах.

Девиз кампании «Право на здоровье – правильный путь» напоминает людям о том, что право на здоровье – это не только доступ к качественным медицинским услугам и лекарственным препаратам, а также право каждого человека на профилактику и лечение, право принимать решения о своем здоровье,  право на уважительное и достойное отношение вне зависимости от диагнозов. Принятие, уважение и забота о каждом человеке крайне важны.

Раннее выявление заболевания и ведение статистики остаются важным приоритетом в деле предупреждения и контроля распространения ВИЧ-инфекции. Преимущественное распространение ВИЧ-инфекции среди взрослого населения (наибольшее количество новых случаев регистрируется в возрастной группе 35–49 лет) и преобладание полового пути передачи ВИЧ-инфекции (в последние годы на его долю приходится более 80% впервые выявляемых случаев) определяет основные акценты профилактических мероприятий текущей кампании в формировании культуры ответственного отношения к собственному здоровью.

ГУ «Мостовский районный центр гигиены и эпидемиологии»

Шоколад – один из наиболее популярных десертов в мире. В правильном количестве он повышает трудоспособность, помогает справиться со стрессом и даже сбросить лишний вес.

Говоря о шоколаде,  прежде всего, подразумевается польза какао-бобов, из которых он производится. В них содержится большое количество минералов (магний, фосфор, железо, марганец, цинк) и витаминов группы А и В. Также в составе какао-бобов входят вещества, обладающие антиоксидантной защитой.

Нельзя однозначно сказать, полезен ли шоколад. Ведь польза и вред для организма зависят от его качества, состава, а также размера съеденной порции. Даже при отсутствии противопоказаний чрезмерное употребление этого лакомства может привести к высыпаниям на коже, ломкости волос и др.

Выделяют 4 основных вида шоколада:

• горький – самый полезный продукт, т.к. на 70% состоит из какао-бобов, обладает горьким послевкусием;
• темный – процент какао-бобов от 40% до 70%, в нем больше сахара и добавок;
• молочный – содержит до 40% бобов и большое количество сахара, обладает высокой калорийностью и низкой пищевой ценностью;
• белый – не несет никакой пользы, т.к. не содержит какао-бобов, состоит из жира от тертого жмыха, обладает ярко выраженным сладким вкусом.

Шоколад не рекомендуется употреблять детям до 3-х лет, людям с сахарным диабетом, аллергикам. Но и знать меру важно всем. Заменить его можно зефиром, мармеладом, пастилой.

Доказано, что включение шоколада в рацион:

• положительно влияет на работу сердца;
• повышает проходимость сосудов;
• улучшает память и повышает мозговую активность;
• благоприятно влияет на деятельность мозга и предотвращает развитие болезни Альцгеймера;
• увеличивает жизненную активность и улучшает настроение хотя бы на ограниченный промежуток времени;
• быстро утоляет голод и восстанавливает силы.

Злоупотребление этим лакомством может привести к негативным последствиям:

• риск увеличения веса и ожирения из-за высокой калорийности сахара;
• повреждения зубной эмали, кариес;
• повышение уровня сахара, развитие диабета;
• нарушение функций желудочно-кишечного тракта;
• возникновение головных болей из-за высокого содержания кофеина в продукте;
• чрезмерная стимуляция и раздражение нервной системы;
• развитие панкреатита и гастрита.

Так сколько же можно съесть шоколада? Норма зависит от сорта, процента содержания какао, состояния здоровья и возраста. Если у вас нет проблем со здоровьем, то вы запросто можете съесть 1/3 — 1/4 плитки черного шоколада весом 100 г.

При проблеме лишнего веса доза шоколада сокращается до 15 г в неделю – это 3 шоколадные дольки.

Молочный либо белый шоколад можно употреблять в количестве 30 г в месяц. Если продукт с орехами, карамелью и другими добавками – 10 г в неделю.

Лучшее время для употребления шоколада – утро, когда организм активнее усваивает жиры и углеводы. Долька шоколада на завтрак поднимает настроение, придает силы и энергию.

Помните: «Все есть яд, все есть лекарство, важна лишь доза» — Парацельс.

Помощник врача-гигиениста

О.И. Почебут

Вы находитесь в зоне риска осложнений и неблагоприятного исхода гриппа, так как Вы старше 60 лет.

•Грипп и острые респираторные инфекции (ОРИ) ежегодно занимают одно из первых мест по распространенности из всех инфекционных заболеваний.

• Имеются данные о том, что грипп приводит к обострению хронических сердечно-сосудистых заболеваний, возникновению инфаркта, инсульта.

• Каждая вторая госпитализация, связанная с гриппом и ОРИ, приходится на лиц 60 лет и старше.

• Пожилые люди находятся в группе риска по смертельному исходу от гриппа.

    Почему лица пожилого возраста попадают в зону риска заболевания гриппом с неблагоприятными последствиями?

     С возрастом иммунная система человека ослабевает, становится не способной адекватно справляться с возбудителями инфекционных заболеваний. Снижается приобретенный в течение жизни иммунитет к инфекциям. К этому периоду жизни у многих «накапливаются» хронические заболевания со стороны сердечно-сосудистой системы (ИБС, гипертония), органов дыхания (хронический бронхит, бронхиальная астма), почек (пиелонефрит), эндокринной системы (сахарный диабет) и т.д. Все эти факторы повышают риск тяжелого течения гриппа у лиц 60 лет и старше.

   Какие осложнения и неблагоприятные последствия после гриппа отмечаются у лиц пожилого возраста?

Наиболее частыми осложнениями и неблагоприятными последствиями являются:

• Пневмония (воспаление легких) и бронхит (воспаление бронхов). У пожилых людей грипп в 2 раза чаще осложняется пневмонией.
• Инфаркт, инсульт, обострение и утяжеление течения имеющихся хронических заболеваний.
• Осложнения со стороны ЛОР-органов: воспаление уха (отиты), воспаление пазух (гаймориты, синуситы).
• Осложнения со стороны внутренних органов: воспаление почек и мочевого пузыря (пиелонефриты, циститы), воспаление желчных путей (холангиты).

     Вирус гриппа приводит к тому, что все органы работают «в напряжении». Работа здоровых органов через несколько месяцев после гриппа восстанавливается. А вот работа органов, которые до возникновения гриппа были поражены, может не восстановиться. Пожилой человек с ишемической болезнью сердца после гриппа может попасть в больницу с инфарктом, а пациент с гипертонической болезнью, даже на фоне приема эффективных препаратов может погибнуть от инсульта.

    Самая эффективная защита против гриппа – та, которая создана с помощью вакцин.

Вакцинация против гриппа:

• снижает риск возникновения гриппа и ОРИ;
• устраняет риск осложнений и смертельного исхода;
• предотвращает возможность заражения гриппом членов семьи, детей и внуков.

    Для проведения прививки Вам предложат противогриппозные вакцины, зарегистрированные Министерством здравоохранения Республики Беларусь и рекомендованные для применения у лиц 60 лет и старше. Длительный опыт применения этих вакцин в нашей стране и за рубежом доказал их высокую эффективность и безопасность.

   Специальная подготовка к прививке тем, у кого есть хроническое заболевание, не нужна. Прививка проводится на фоне проводимого лечения вне стадии обострения хронического заболевания. Перед вакцинацией Вас осмотрит врач и решит вопрос о возможности проведения прививки.

Золотой возраст не повод отказываться от вакцинации против гриппа. Берегите себя и не болейте! 

Помощник врача-эпидемиолога

С.Ф. Дубицкая

В настоящее время организациями здравоохранения района проводится выборочное обследования детского населения разных возрастных групп на энтеробиоз в соответствии с регламентирующими приказами Министерства здравоохранения Республики Беларусь. Случаи энтеробиоза выявлены как среди школьников, детей, посещающих дошкольные учреждения, так и среди неорганизованных детей.

   После выставления ребенку диагноза «Энтеробиоз» пугаться не стоит, но нужно знать о данном заболевании, о лечебно-профилактических и санитарно-гигиенических мероприятиях, выполнение которых позволит полноценно оздоровить организм.

Так что такое энтеробиоз? Чем он опасен и какие меры профилактики?

    Возбудителем энтеробиоза являются острицы – маленькие гельминты, бело-розового цвета, длиной около 1 см, обитающие преимущественно в нижнем отделе тонкого и в толстом кишечнике человека. Острицы откладывают яйца не в кишечнике, а в складках кожи промежности, для чего выползают из прямой кишки (чаще во время сна ребенка) наружу и вызывают тем самым сильный зуд. Самки откладывают около 10-12 тысяч яиц, после чего погибают. Расчесывая зудящие места, больные загрязняют яйцами остриц руки и особенно много их скапливается под ногтями. Грязными или плохо вымытыми руками они заносят яйца остриц в рот и повторно заражаются. Кроме этого, больной загрязняет яйцами остриц нательное и постельное белье, окружающие предметы, пищевые продукты и тем самым заражает окружающих его людей. Яйца могут сохраняться на игрушках, коврах, книгах, мебели в течение месяца.

    Источником энтеробиоза является больной человек. Заражение острицами происходит при проглатывании зрелых яиц, содержащих подвижные личинки. Живут острицы в организме человека в среднем 1 месяц, а страдать от них иногда приходится годами. Ребенок, не понимая важности соблюдения правил гигиены, снова заражается ими и чаще всего от самого себя.

    В чем заключается вред здоровью:

-питаясь за счет хозяина, они создают в его организме дефицит жизненно необходимых витаминов и микроэлементов;

-снижают иммунитет, удлиняют сроки лечения инфекционных и неинфекционных заболеваний, провоцируют различные аллергические проявления;

-вызывают у ребенка беспокойство, капризность, раздражительность, нарушение сна, отставание в умственном и физическом развитии, неблагоприятно сказываются на учебе школьников и т.д.

   Лечение больных энтеробиозом становится совершенно бесполезным, если не выполняются элементарные санитарно-гигиенические правила и правила личной гигиены, как в детских организованных коллективах, так и в домашних условиях. Родителям больных энтеробиозом детей необходимо особое внимание уделять следующим мероприятиям:

— ежедневное подмывание ребенка утром и вечером перед сном;

— смену нательного и постельного белья после мытья, тщательное проглаживание верхней одежды горячим утюгом с лица и изнанки, кипячение грязного белья перед стиркой;

— одевание на ночь плотных трусов с резинками на бедрах;

— проглаживание после сна горячим утюгом постельных принадлежностей;

— стрижка ногтей по мере отрастания и загрязнения;

— искоренение у ребенка вредных привычек (обгрызание ногтей, держание пальцев во рту и т.д.);

— формирование у ребенка потребности мытья рук с мылом перед приемом пищи, после посещения туалета, после сна, улицы и т.д.;

— проведение регулярной влажной уборки в доме, мытье детских игрушек в горячей воде с мылом (игрушки, не поддающиеся мойке, ковры, дорожки на период оздоровления ребенка убираются).

   Родителям необходимо помнить, что выполнение вышеуказанных санитарно-гигиенических мероприятий позволит излечить вашего ребенка от энтеробиоза и предотвратить заражение окружающих.

   Важно помнить, что главное в профилактике энтеробиоза-соблюдение правил личной гигиены.

Помощник врача-эпидемиолога

С.Дубицкая